Educatifs de base

Préparation générale : JUNBI DOSA

• Concentration
• Assouplissements
• Création de force

Exercices éducatifs

Individuel : TANDOKU DOSA

• SHISEI : Attitude
• KOKYU DOSA : Etude de la force d'Aïkido.

SHINTAIHO : Déplacements

1. TSUGI ASHI : un pied suivant l'autre
2. AYUMI ASHI : marche normale.
3. SHIKKO : à genoux.

• TEKUBI JUNAN UND0 : Souplesse des poignets.
• TESABAKI : Mouvements des mains.
• TAISABAKI : Mouvements du corps.
• UKEMI : Chutes.

Avec partenaire: S0 TAI DOSA

• KAMAE : Attitude en face d'un adversaire.
• MAAI : Distance.
• AIHANMI : Position même garde.
• GYAKUHANMI : Position garde inversée.
• JUNANKYOKAHO : Assouplissement des articulations.
• KOKYU RYOKU YOSEI HO : Création de force.
• TAISABAKI : Déplacement du corps.
• KIAWASE : Harmonie avec la force de l'adversaire, action simultanée avec l'adversaire.
• UKEMI : Chutes.

KEIKO HO: Modes d'entraînement

a) IPPAN GEIKO : Chaque partenaire effectue, à son tour, la technique à droite et à gauche.

b) KAKARIGEIKO : Le partenaire utilise continuellement la même forme d'attaque, il est projeté ou immobilisé. Le partenaire utilise différentes formes d'attaque, il est projeté ou immobilisé.

c) JU NO GEIKO : entraînement "souple". (Le partenaire suit sans résister.)

d) GO NO GEIKO : entraînement "en force". (Le partenaire cherche à bloquer.)

e) RYU NO GEIKO : Amener son partenaire à attaquer suivant la forme désirée.

KO GEKI HO : Formes d'attaque

a) KATATE KOGEKI HO : Attaque avec une main

- De face

• AIHANMI KATATE DORI : prise d'un poignet opposé à une main.
• GYAKUHANMI KATATE DORI : prise d'un poignet correspondant à une main.
• KATA DORI : prise d'une manche à une main, à hauteur de l'épaule.
• MUNA DORI : prise des revers à une main.
• SODE DORI : prise d'une manche à une main, à hauteur du coude.
• SHOMEN UCHI : coup de face à la tête avec le tranchant de la main.
• YOKOMEN UCHI : coup de côté à la tête avec le tranchant de la main.
• TSUKI : coup de poing direct.
• CHU-DAN TSUKI : coup de poing direct au buste.
• JO DAN TSUKI : coup de poing direct au visage. 
• MAEGERI : coup de pied direct de face.

- De dos

• USHIRO KATATE ERI DORI: prise de col par derrière.

b) Attaque avec les deux mains

- De face

• KATATE RYOTE DORI: prise d'un poignet à deux mains.
• RYOTE DORI: prise des deux poignets.
• RYO SODE DORI: prise des manches à deux mains à hauteur des coudes.
• RYO KATA DORI: prise des épaules à deux mains.

- De dos

• USHIRO RYOTE DORI : prise des deux poignets.
• USHIRO SODE DORI : prise des manches à hauteur des coudes.
• USHlRO RYO KATA DORI : prise des épaules à deux mains.
• USHIRO KATATE DORI KUBI SHIME : étranglement d'une main et prise d'un poignet avec l'autre main.

Techniques

TACHIWAZA : Techniques debout.

USHIROWAZA : Techniques sur prise arrière.

SUWARIWAZA : Techniques à genoux.

HANMIHANDACHIWAZA : Techniques à genoux, sur attaque debout.

KIHON NAGE WAZA : Projections fondamentales

• SHIHO NAGE: dans toutes les directions.
• KOTE GAESHI: par torsion extérieure du poignet.
• IRIMI NAGE: après entrée dans le centre de l'adversaire.
• KAITEN NAGE: rotatoire par voie intérieure.
• TENCHI NAGE: bras en extension, l'un vers le ciel, l'autre vers la terre.

Les projections s'appliquent à toutes les formes d'attaque, les mouvements pouvant être effectués en action positive et négative.

KIHON KATAME WAZA : Principes d'immobilisation fondamentaux

• IKKYO: premier principe.
• NIKYO: deuxième principe.
• SANKYO: troisième principe.
• YONKYO: quatrième principe.
• GOKYO: cinquième principe.

Ces principes d'immobilisation s'appliquent à toutes les formes d'attaque.

KOKYU : Expansion de l'énergie potentielle intérieure du corps

• KOKYU WAZA
• KOKYU NAGE
• AIKI NAGE

Utilisation du jo et du boken

Les deux adversaires sont munis d'un bâton: l'un attaque, l'autre esquive et riposte.

Les deux adversaires sont munis d'un boken: l'un attaque, l'autre esquive et riposte.

Techniques de défense contre un adversaire armé

• TANTODORI : Techniques contre couteau.
• JODORI : Techniques contre bâton.